Uống nước đúng cách theo khoa học giúp bạn khỏe khoắn mỗi ngày

Như bạn đã biết, nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của chúng ta. Chúng có vai trò quan trọng hơn cả thức ăn. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều nước đã tốt, bạn cần phải biết uống nước đúng cách. Dành ra 5 phút để đọc thông tin dưới đây, bạn sẽ biết uống nước đúng cách theo khoa học.

Ngồi uống nước thay vì đứng

Có thể bạn chưa biết, đứng uống nước có thể khiến phá vỡ sự cân bằng chất lỏng ở trong cơ thể. Điều này dẫn tới sự tích tụ nước lớn ở trong các khớp, dẫn tới viêm khớp.

Uống nước ở tư thế ngồi tốt hơn là đứng

Thay vì đứng, bạn có thể ngồi uống nước. Lúc này, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn được thoải mái, các chất lỏng vận chuyển đi khắp cơ thể một cách dễ dàng. Ngồi cũng là cách để khiến thận của bạn xử lý nước dễ dàng, không bị “tăng tốc” lọc khi nhận quá nhiều nước trong một lúc.

Uống từng ngụm nhỏ

Thay vì uống lượng nước lớn trong một hơi, bạn có thể uống từng ngụm nhỏ, từ từ nuốt. Không chỉ áp dụng uống nước lọc mà tất cả các loại nước như nước ngọt, nước có gas, nước canh,… bạn cũng nên áp dụng công thức này.

Đặc biệt, nếu uống từng ngụm nước lọc trước các bữa ăn thì sẽ giúp tiêu hóa dễ hơn, no lâu hơn.

Nhận biết các tín hiệu cơ thể khi khát nước

Cơ thể của chúng ta được thiết kế phát ra tín hiệu khi nó đang cần nước. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên là không nên để cơ thể xuất hiện những “tín hiệu” này bởi như vậy đã là quá muộn.

Nhận biết dấu hiệu cơ thể thiếu nước để uống nước

Khô: khô môi, da, mắt, tóc.
Viêm: nổi mật, lỗ chân lông nổi mụn, đỏ mắt.
Màu nước tiểu: màu vàng đậm, có mùi hôi.
Mồ hôi: ít mồ hôi.
Táo bón.

Nếu để cơ thể thiếu nước, phát ra nhiều tín hiệu trên trong một thời gian dài thì hết sức nguy hiểm.

>>> Có thể bạn quan tâm: 7 lợi ích của việc uống đủ nước

Uống nước đúng vào buổi sáng

Uống nước đúng cách cũng đồng nghĩa với việc uống nước đúng thời điểm. Theo các nhà khoa học, uống nước vào sáng sớm, sau khi thức dậy là thói quen sống lành mạnh. Một cốc nước uống đầu buổi sáng có tác dụng loại bỏ các độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột. Từ đó mà có thể phòng tránh được các bệnh lý thông thường.

Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Thời tiết nóng bức ở Việt Nam, đặc biệt là mùa hè tạo điều kiện cho việc uống nước đá lạnh trở nên phổ biến. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học thì nước đá quá lạnh có thể làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra ở trong dạ dày.

Uống nước ấm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Hơn nữa, nước lạnh còn giảm năng suất làm việc cấp máu đi khắp cơ thể. Biểu hiện rõ ràng nhất là táo bón. Thay vì uống nước lạnh thì bạn nên dùng nước ấm để uống nhé!

Uống nước sạch

Có thể bạn thấy có rất nhiều người uống khá ít nước nhưng da dẻ vẫn đẹp, căng sáng, cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, không ít người uống rất nhiều nước nhưng da vẫn xỉn màu và mắc các bệnh liên quan tới tiêu hóa. Lý do được chỉ ra là họ không uống nước sạch.

Nước sạch là một vấn đề khá nhức nhối trong giai đoạn môi trường ô nhiễm như hiện nay. Một cách để bạn và người thân có nước sạch để uống là sử dụng máy lọc nước uống trực tiếp. Trong đó, máy lọc nước ion kiềm giúp tạo 7 loại nước khác nhau đang là sự lựa chọn của các gia đình hiện đại.

Nước ion kiềm là nguồn nước tốt cho sức khỏe nhất hiện nay

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại nước uống tốt cho sức khỏe.

Cách uống nước đúng sau khi tập thể dục

Đối với những bạn chơi thể dục thể thao thì uống nước đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một vài lưu ý để bạn tránh tình trạng thiếu nước, sốc nước trong khi tập luyện:

Uống 1 ly nước 15-30 phút trước khi tập.
Nghỉ giữa hiệp, giải lao uống thêm ½ ly nước, chia thành các ngụm nhỏ.
Uống thêm 1 ly nước sau khi tập để bù cho lượng mồ hôi thoát ra.

Hướng dẫn uống nước đúng cách hàng ngày

Mọi người thường truyền tai nhau là uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Theo khoa học thì điều này không hoàn toàn đúng. Vậy uống nước đủ 1 ngày sẽ là bao nhiêu? Dưới đây là một số hướng dẫn để bạn uống nước đúng cách trong ngày: