Có nên uống nhiều nước? Uống nước sai cách hủy hoại thân và gan

Thời đại hiện nay hầu hết mọi người đều hiểu được vai trò của nước đối với cơ thể là quan trọng như thế nào. Nhưng liệu có nên uống nhiều nước không, việc uống nước sai cách có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của gan và thận. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc giải đáp các thắc mắc trên.

Có nên uống nhiều nước?

Nước là một yếu tố quyết định đến sự sống của sinh vật nói chung và con người nói riêng. Nếu cơ thể cung cấp không đủ nước sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe cũng như tính mạng. Vậy uống nhiều nước quá có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cũng như uống không đủ nước, việc uống quá nhiều nước cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Uống quá nhiều nước trong ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Cụ thể nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều nước, nồng độ natri trong máu sẽ bị loãng đi. Gây ra hiện tượng mất cân bằng chất điện giải trong máu. Bên cạnh đó nếu cơ thể tích chứa quá nhiều nước sẽ khiến cho thận phải hoạt động mạnh, gây ra sự quá tải cho thận, nặng hơn có thể bị suy thận.

Một tác hại khác của việc uống quá nhiều nước đó là sẽ làm tăng áp lực lên thành mạch máu đặc biệt mạch máu não, điều này có thể dẫn đến ngộ độc nước, tổn thương não bộ…

>>> Đọc thêm: Uống nước đúng cách theo khoa học như thế nào?

Các triệu chứng báo hiệu cơ thể quá tải nước

Khi cơ thể bị tích nước quá nhiều so với mức cần thiết sẽ xuất hiện các triệu chứng cụ thể như:

Một số triệu chứng khi cơ thể quá tải nước

• Đau đầu chóng mặt: Như trình bày ở trên uống nước quá nhiều sẽ tạo ra áp lực lớn cho các mạch máu, đặc biệt là ở não. Các tế bào bị tích nước sẽ có hiện tượng phù nề, tăng áp lực hộp sọ dẫn đến triệu chứng đau đầu, chóng mặt.
• Buồn nôn, chuột rút: Lý do khiến cho việc uống quá nhiều nước sẽ gây ra hiện tượng này là bởi vì lượng natri trong máu bị giảm sút, ảnh hưởng đến nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.
• Bên cạnh đó suy tim sung huyết, ảo giác, co giật… cũng là những biểu hiện thường gặp của việc uống quá nhiều nước. Nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.

Uống nước an toàn là như thế nào?

Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Những lời khuyên cho bạn về cách uống nước an toàn

1-Uống đủ lượng nước cần

Uống quá nhiều nước hay ít nước đều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để uống nước an toàn là uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Lượng nước cần cho một cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, thể trạng cũng như điều kiện môi trường và đặc thù công việc của từng cá nhân. Hoàn toàn không có một tiêu chuẩn cụ thể về lượng nước mà mỗi người phải cung cấp mỗi ngày. Tuy nhiên để ngăn ngừa tình trạng thiếu hoặc thừa nước, chỉ nên uống nước theo nhu cầu và chia đều thời gian uống nước tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.

2-Uống đúng thời điểm

Thời gian uống nước trong ngày có vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều người có thói quen chỉ uống vào một hai thời điểm trong ngày với một lượng nước lớn, điều này không tốt cho sức khỏe, dễ gây ra tình trạng sốc nước, khó chịu cho cơ thể. Thay vào đó cung cấp nước cho cơ thể cần được chia đều ra nhiều thời điểm khác nhau và phù hợp như: Trước sau khi ngủ, uống nước vào thời điểm này giúp cải thiện giấc ngủ cũng như đảm bảo được sự hoạt động tuần hoàn, trao đổi chất diễn ra trơn tru sau khi thức dậy.

Trước sau mỗi bữa ăn khoảng một giờ đồng hồ cũng là thời điểm tốt để cung cấp một lượng nước vừa phải cho cơ thể, uống nước vào thời điểm này sẽ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Một thời điểm quan trọng khác cơ thể cần được cung cấp đủ nước đó là trước và sau mỗi buổi tập thể dục thể thao. Khi cơ thể hoạt động với cường độ mạnh, các cơ cần cung cấp đủ nước để đảm bảo hoạt động được lâu dài, bền bỉ mà không khiến cơ thể bị mệt mỏi và chóng mặt.

3-Uống loại nước tốt cho sức khỏe

Để cải thiện tối đa sức khỏe thì ngoài việc nắm được thời điểm uống nước, hoặc tác động của nước đối với cơ thể thì bạn đọc cũng cần phải nắm được loại nước nào là tốt cho sức khỏe.

Hiện nay nước ion kiềm là một loại nước được chứng minh là tốt nhất đối với sức khỏe con người. Bởi vì nước ion kiềm có chứa các chất điện giải, với nồng độ kiềm cao PH từ 8.5 – 9.5 sẽ giúp cho cơ thể luôn duy trì được nồng độ kiềm lý tưởng từ 7.3 – 7.4 PH. Nước ion kiềm cũng trung hòa được acid trong cơ thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, bệnh gout và cả ung thư…

Tham khảo thêm các sản phẩm máy lọc nước tại đây!

Bài viết trên đây tổng hợp một số kiến thức cơ bản về nước như tác động của việc uống quá nhiều nước, các thời điểm uống nước có lợi cho sức khỏe cũng như loại nước tốt nhất cho sức khỏe hiện nay. Hi vọng thông qua bài viết bạn đọc có thể trang bị cho bản thân những kiến thức mới nhằm phục vụ cho quá trình chăm sóc sức khỏe của cá nhân và gia đình.