Tác dụng của uống nhiều nước là gì? Tìm hiểu loại nước uống tốt nhất thế giới

Trong thời đại hiện nay vai trò của nước đối với sự sống quan trọng như thế nào thì hầu hết ai cũng biết. Tuy nhiên tác dụng của việc uống nhiều nước đối với sức khỏe cụ thể là gì thì không phải ai cũng nắm được. Cùng với đó loại nước nào được cho là tốt nhất hiện nay đối với sức khỏe của cơ thể? Những câu hỏi này sẽ được trả lời cụ thể cho bạn đọc trong bài viết dưới đây.

Điểm danh 7 tác dụng của uống nhiều nước

1-Uống nước giúp giảm cân

Nếu bạn đang trong một quá trình giảm cân thì nước chính là một lựa chọn vừa an toàn lại tiết kiệm. Uống nước giúp giảm cân bởi vì trong nước không chứa calo hoặc protein, nên nếu uống nhiều nước cũng không khiến cơ thể bị tăng cân. Bên cạnh đó nếu uống nước trước khi ăn có thể giúp cho bạn giảm ham muốn thèm ăn, kéo dài cảm giác no điều này giúp cho bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn. Theo một số nghiên cứu nếu bạn uống nước lạnh sẽ giúp cho bạn giảm cân tốt hơn nữa, bởi vì khi uống nước lạnh cơ thể sẽ phải đốt cháy calo để làm ấm nước…

Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân

2-Tăng cường năng lượng

Tuy rằng nước không chứa calo nhưng nước có một vai trò cực kỳ quan trọng là khiến cho quá trình trao đổi chất hay tuần hoàn được diễn ra một cách trơn tru hơn. Vì vậy khi cơ thể làm việc mệt mỏi, cung cấp cho cơ thể một lượng nước nhất định sẽ làm cho quá trình tuần hoàn trao đổi chất không bị trì trệ do máu đặc lại. Vậy nên uống nước là một cách để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

3-Tránh căng thẳng

Nước chiếm từ 60% - 70% trọng lượng cơ thể. Và con số đó là cao hơn ở não bộ, nước chiếm từ 70% - 80% trọng lượng não bộ của chúng ta. Vì vậy nếu bạn bị thiếu nước, bộ phận đầu tiên chịu ảnh hưởng đó là bộ não. Thiếu nước không những khiến cho cơ thể mệt mỏi, mà tâm trí của bạn sẽ căng thẳng, nặng hơn thì hoa mắt chóng mặt, huyết áp giảm. Bởi vì khi thiếu nước tốc độ máu lên não sẽ chậm hơn bình thường. Vậy nên nếu bạn đang căng thẳng, stress hãy cung cấp cho cơ thể một ly nước sẽ khiến cho tình hình được cải thiện.

4-Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng đối với hoạt động của cơ bắp, uống đủ nước sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa chuột rút, trật khớp, hay bị dãn dây chằng… Khi cơ thể hoạt động liên tục ở một cường độ cao cơ bắp rất cần cung cấp đủ nước để duy trì được cường độ đó trong thời gian lâu hơn, hoạt động diễn ra trơn tru hơn.

Tăng cường cơ bắp bằng việc uống nước

5-Nuôi dưỡng da khỏe đẹp

Hiện nay chăm sóc da đã trở nên phổ biến, việc sử dụng kem dưỡng da được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên những phương pháp chăm sóc da trên sẽ vô nghĩa nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ bị khô ráp, và xuất hiện nhiều mụn. Bởi vì khi thiếu nước bộ phận bài tiết trên da sẽ bị tắc nghẽn và trì trệ, dẫn đến làn da bị sạm đi và nhiều chất bẩn tích tụ. Vì vậy để đảm bảo có được một làn da khỏe đẹp căng mịn thì trước tiên bạn hãy luôn luôn uống đủ nước cho cơ thể.

6-Hỗ trợ tiêu hóa

Nước cũng quan trọng như chất xơ đối với bộ phận tiêu hóa. Bởi vì để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng được diễn ra trơn tru, nhanh chóng thì cơ thể luôn cần phải có đủ nước, bên cạnh đó các chất thải cũng sẽ không thể di chuyển được nếu thiếu nước. Nếu bạn mất qua nhiều nước thì ruột già sẽ rút sạch nước từ chất thải gây ra hiện tượng táo bón…

7-Giảm nguy cơ bị sỏi thận

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ mắc sỏi thận sẽ tăng cao nếu bạn để cho cơ thể ở trong tình trạng thiếu nước thường xuyên. Bởi vì nước là một yếu tố quan trọng giúp làm loãng các khoáng chất, muối ở trong nước tiểu, tránh trường hợp hình thành các tinh thể rắn, và lâu ngày sẽ tạo ra sỏi thận.

Những lưu ý cần thiết khi uống nước

Hầu hết tất cả mọi người đều hiểu được vai trò quan trọng của việc uống nước mỗi ngày, tuy nhiên uống vào thời điểm nào, những loại nước tốt cho sức khỏe, hoặc có phải uống càng nhiều nước thì càng tốt không? thì không phải ai cũng nắm được, phần này sẽ giúp bạn đọc sáng tỏ về những vấn đề đó.

Một số lưu ý dành cho bạn khi uống nước

1-Uống đủ nước, không nên uống quá nhiều nước

Nếu uống không đủ nước chắc chắn sẽ gây ra những tác hại khó lường đến sức khỏe của cơ thể. Nhưng điều ngược lại cũng đúng, nếu bạn uống quá nhiều nước cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi uống quá nhiều nước, lượng nước dưa thừa sẽ làm loãng các chất điện giải, cũng như tạo ra áp lực lên mạch máu, đặc biệt là não. Điều này sẽ dẫn đến các hiện tượng như chóng mặt đau đầu, có nhiều trường hợp đã tử vong do bị ngộ độc nước. Nên bạn đọc nên lưu ý rằng, cần uống đủ nước, chứ không nên uống quá ít hoặc quá nhiều nước.

2-Uống nước đúng thời điểm

Mỗi ngày cơ thể đều cần cung cấp một lượng nước nhất định, tuy nhiên không có nghĩa rằng nên uống một lượng nước cơ thể cần đó trong một, hai thời điểm, mà cần phải chia đều ra nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Một số thời gian uống nước trong ngày có lợi cho sức khỏe ví dụ như:

Mỗi sáng thức dậy bạn nên uống một ly nước, bởi vì khi ngủ vào ban đêm cơ thể đang ở trạng thái hoạt động chậm, cũng như máu trở nên đặc lại. khi thay đổi trạng thái đột ngột vào sáng sớm cơ thể cần một lượng nước để quá trình tuần hoàn và trao đổi chất được diễn ra trơn tru. Nhiều nghiên cứu chỉ ra nếu không cung cấp đủ nước vào lúc thức dậy thì nguy cơ đột quỵ sẽ cao hơn bình thường.

Trước mỗi bữa ăn cũng là một thời gian uống nước trong ngày rất quan trọng. Trước khi ăn khoảng 30 phút uống một ít nước sẽ khiến cho bữa ăn ngon miệng hơn, cũng như quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng được diễn ra thuận lợi và trơn tru hơn.

Trước và sau mỗi lần tập thể dục là thời điểm cực kỳ quan trọng để cung cấp nước cho cơ thể, bởi vì trong quá trình tập luyện cường độ cao, các quá trình trao đổi chất, tuần hoàn sẽ diễn ra nhanh hơn ở mức bình thường. Tiêu tốn nhiều năng lượng hơn đòi hỏi bạn phải cung cấp đủ nước trước và sau quá trình tập luyện nếu không muốn cơ thể bị mệt mỏi và căng thẳng.

3-Uống loại nước tốt cho sức khỏe

Biết được loại nước nào tốt cho cơ thể là một yếu tố rất quan trọng để có thể duy trì và nâng cao sức khỏe của chúng ta. Một trong những loại nước tốt nhất cho sức khỏe hiện nay đó là nước ion kiềm, cụ thể là nước ion kiềm giàu Hydrogen

Mỗi loại nước cung cấp chất dinh dưỡng khác nhau

Nước ion kiềm giàu Hydrogen - loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe

1-Nước ion kiềm giàu Hydrogen là gì?

Nước ion kiềm là nước điện giải, một loại nước được sản xuất bằng công nghệ điện giải có các tính chất đặc trưng như giàu vi khoáng, kiềm tính, giàu các chất oxy hóa (OH-, H2 hàm lượng thấp, Ca2+, Mg2+…)

Nước ion kiềm giàu hydrogen là nguồn nước được tạo ra từ công nghệ điện phân. Bao gồm những ưu điểm của nước ion kiềm và được tăng cường thêm hàm lượng hydro có hoạt tính cao như OH-, H2 và có mức PH<10…

Theo những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng hydro có vai trò rất quan trọng trong việc loại bỏ thành công các gốc tự do tồn tại trong cơ thể, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng lão hóa nhanh. Đối với nước thông thường, hydro không thể hòa tan trong nước do rất dễ bay hơi vì nhẹ hơn nước. Nên tại sao nước ion kiềm hydrogen lại được coi là loại nước tốt nhất thế giới hiện nay.

2-Tác dụng của nước ion kiềm giàu Hydrogen

Bản thân nước ion kiềm là một loại nước được đánh giá rất tốt, bởi vì tính kiềm sẽ giúp trung hòa acid trong cơ thể. Điều này giúp cho cơ thể luôn duy trì được nồng độ PH lý tưởng là 7.3 – 7.4 và lượng acid trong cơ thể không bị tích tụ sẽ hạn chế được những căn bệnh liên quan đến dạ dày, bệnh gout và cả ung thư.

Nước ion kiềm giàu hydrogen giúp bạn tăng cường sức khỏe

Nước ion kiềm giàu hydrogen được bổ sung thêm hydro lại có tác dụng tốt hơn nữa, khi cung cấp nhiều hơn cho cơ thể phân tử hydro. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacology & Therapeutics chỉ ra rằng, hydro là một chất chống quá trình chết rụng tế bào và chống viêm, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng tốt hơn và đặc biệt còn có thể hỗ trợ giảm cân.

Tạo ra nước ion kiềm hydrogen là một công trình khoa học có tính ứng dụng cao đối với sức khỏe của chúng ta. Và hiện nay với công nghệ, kỹ thuật phát triển vượt bậc, trên thị trường đã có những máy lọc nước ion kiềm hydrogen. Điều này tạo điều kiện cho loại nước này được tiếp cận đến tất cả mọi người một cách dễ dàng và với chi phí không quá cao. Nếu sở hữu cho bản thân và gia đình một máy lọc nước ion kiềm giàu hydrogen sẽ giúp cải thiện rất nhiều đối với sức khỏe bởi nguồn nước sẽ luôn được tạo ra liên tục và có thể dùng trực tiếp ngay tại nhà vào mọi thời điểm.

Bài viết trên đây là một số những hiểu biết, kiến thức cơ bản về vai trò của nước, tác dụng của uống nhiều nước và đặc biệt là những loại nước tốt nhất hiện nay mà chúng ta nên sử dụng. Hi vọng thông qua bài viết này bạn đọc sẽ trang bị được thêm nhiều kiến thức bổ ích, góp phần vào việc chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của cá nhân và gia đình.

Tham khảo các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm tại đây!