Top 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể, chúng quyết định sự sống của con người chúng ta. Hầu như các hoạt động của cơ thể đều cần phải có sự tham gia của nước. Vậy, nước có vai trò quan trọng là thế, bạn đã biết cách chọn nước uống tốt cho sức khỏe chưa? Nếu câu trả lời là chưa thì chắc chắn bạn phải tham khảo ngay các thông tin chia sẻ trong bài viết dưới đây. Chỉ cần dành ra 5 phút, bạn sẽ biết được 5 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe.

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Chúng ta có thể nhịn đói 1 tuần không sao. Tuy nhiên, nếu thiếu nước 3 ngày thì cơ thể bạn sẽ cần “cấp cứu” ngay. Nước có rất nhiều vai trò quan trọng sự sống của chúng ta, có thể kể tới như:

Nước rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người

• Hai phần ba trọng lượng của cơ thể chúng ta là nước. Mặc dù, nước chỉ là những tinh thể cực kỳ nhỏ bé, trong suốt nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với các hoạt động sống của con người:
• Theo các nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể của người trưởng thành cần tối thiểu 2 lít nước. Nếu không có nước, cơ thể sẽ mệt mỏi, về lâu dài dẫn tới hàng loạt các căn bệnh tật mà bạn không thể đoán trước.
• Nước chính là chất dung môi đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào để nuôi cơ thể. Nước cũng tham gia vào quá trình hấp thụ, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho các hoạt động của những bộ phận khác.
• Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo các cơ quan. Não, nước chiếm 85%. Máu, nước chiếm 92%. Dịch dạ dày, nước chiếm 95%. Cơ bắp, nước chiếm 75%. Xương, nước chiếm 22%. Răng, nước chiếm 10%.
• Ngoài ra, nước còn có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đào thải chất cặn bã, chất độc ra ngoài cơ thể. Đồng thời là chất bôi trơn khiến các khớp xương hoạt động linh hoạt.

Chỉ điểm danh vài vai trò của nước trên đây, bạn cũng đã hiểu được tầm quan trọng của nước đối với cơ thể của chúng ta. Bạn không chỉ nên uống nước mà cần phải uống nước đúng cách theo khoa học. Việc uống quá ít hoặc quá nhiều nước đều ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn chỉ nên uống đủ lượng nước cần thiết đối với chính mình.

>>>Tham khảo thêm: Uống nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe.

Hệ quả nếu nạp những loại nước không tốt cho sức khỏe

Nước không được định danh bởi một loại cụ thể. Có rất nhiều loại nước khác nhau, các dung dịch chứa nước đều có thể gọi chung là nước. Do đó, có thể tạm chia nước làm 2 loại là nước tốt và nước không tốt.

Tác hại của uống những loại nước không tốt 

Nước không tốt có thể kể ra như rượu bia, nước ngọt, nước có ga,... Trong đó, rượu bia được coi là một loại nước uống, thậm chí là nước giải khát được cánh mày râu cực kỳ yêu thích. Tuy nhiên, những tác hại của nó thì ai cũng nắm rõ nhưng không mấy ai chịu từ bỏ.

Theo các bác sĩ về tiêu hóa, 90% người dùng rượu bia bị gan nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, việc nạp quá nhiều loại nước ngọt, nước có ga làm tăng nguy cơ béo phì. Chúng là nguyên nhân gây ra một loại hệ quả như: rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, xơ gan, ung thư gan, chảy máu chất xám,...

Nếu bia rượu chứa nhiều chất cồn làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới các cơ quan trong cơ thể cũng như nhiều di chứng không mong muốn. Thì nước ngọt, nước có ga làm tăng lượng acid trong cơ thể, tích tụ dần theo năm tháng dẫn tới các căn bệnh nguy hiểm như ung thư.

>>> Có thể bạn quan tâm: Uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy uống đủ nước mà cơ thể bạn cần

TOP 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Với những phân tích từ hai mục trên, chắc hẳn bạn sẽ vô cùng thắc mắc rằng nước tốt là nước như thế nào? Hiểu đơn giản, đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng mà chúng không làm hại đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 5 trong số các loại nước tốt nhất, được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên sử dụng:

TOP 1: Nước ion kiềm

Đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại nước uống tốt cho sức khỏe. Bình thường, chúng ra nghĩ nước sạch hoặc nước lọc là nước uống tốt. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì nước uống tốt không chỉ đảm bảo yếu tố hoàn toàn sạch mà còn phải có tác dụng chăm sóc sức khỏe. Và nước ion kiềm – loại nước đầu tiên thỏa mãn được tiêu chí này.

Nước ion kiềm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

• Công dụng

Nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước ion đảm bảo các yếu tố chuẩn nước sạch thông thường. Tương tự như nước được tạo bằng công nghệ RO. Tuy nhiên, loại nước này còn là được cho là nước uống tốt cho sức khỏe là bởi có thêm các đặc tính như:

+ Cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, len lỏi vào tế bào để nuôi dưỡng các bộ phận trong cơ thể.

+ Có tính kiềm giúp trung hòa acid giúp tiêu hóa tốt, phòng ngừa các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh lý ung thư.

+ Giàu khoáng chất nên tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Hơn thế, nước ion kiềm còn có tính năng chống oxy hóa rất mạnh, ngăn ngừa gốc tự do phát triển gây lão hóa. So với trà xanh thì tính chống oxy hóa trong nước ion kiềm mạnh hơn gấp 30 lần.

• Cách làm

Nước ion kiềm được tạo ra ở điện cực âm trong quy trình điện giải. Loại nước này chứa rất nhiều ion hydoxit (OH-) và Hydro phân tử (H2). Hiện nay, bạn có thể dùng nước ion kiềm bằng cách mua các sản phẩm nước ion kiềm đóng chai trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi. Thậm chí, bạn cũng nước ion kiềm uống hàng ngày để chăm sóc sức khỏe bằng cách dùng máy lọc nước ion kiềm.

>>>Xem thêm: “Vén màn” sự thật về máy lọc nước ion tốt cho sức khỏe.

Các loại máy ion kiềm được thiết kế siêu nhỏ, tiện lợi để trong gian bếp. Có nhiều thiết bị tạo ra loại nước bổ dưỡng này được bán trên thị trường, tuy nhiên bạn cần phải căn cứ vào nhu cầu sử dụng của gia đình để chọn mua phù hợp. Hiện nay, các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm IONPIA sản xuất tại Hàn Quốc đang là sự lựa chọn số 1 của những gia đình hiện đại, bạn có thể tham khảo qua.

TOP 2: Nước ép trái cây

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi chúng chứa nguồn vitamin dồi dào. Tuy nhiên, khi dùng bạn nên lựa chọn các loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng, không chứa hóa chất, không chứa nhiều đường hoặc các chất pha chế khác.

• Công dụng

+ Giúp bổ sung các loại vitamin tự nhiên dồi dào.

+ Cung cấp nước cho cơ thể.

+ Tạo cảm giác ngon miệng.

• Cách làm

Mua các loại trái cây yêu thích và pha chế bằng máy xay sinh tố, máy ép. Bạn nên uống nước ra ly sứ thay vì ly nhựa để giữ trọn vị ngon của trái cây. Lưu ý, bạn không nên cho nhiều đường đối với các loại hoa quả đã có đường tự nhiên như táo, dứa,... Nên tăng cường uống nước ép từ dưa hấu, mãng cầu, dưa leo hoặc các loại rau xanh.

TOP 3: Nước trà xanh

Đã có rất nhiều nghiên cứu, nước trà xanh là nước uống tốt cho sức khỏe. Chẳng những vậy mà người Nhật Bản lại có tuổi thọ trung bình (70 tuổi) cao nhất thế giới. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trung hòa acid tương tự như nước ion kiềm có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Nước trà xanh ngừa lão hóa

• Công dụng

+ Làm tăng khả năng dự trữ nước, giúp cơ thể không bị mất nước.

+ Giảm huyết áp: các chất chứa trong trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp.

+ Giảm cân: trà xanh có chứa nhiều caffeine giúp tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng. Đồng thời tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa hiệu quả.

+ Giảm stress: chất thiamine trong trà xanh có thể giúp dịu bớt căng thẳng. Do đó, mỗi lúc bạn cảm thấy đầu óc không thể tập trung thì thay vì uống cafe, bạn nên uống một ly trà xanh.

+ Chống lão hóa: những dưỡng chất như vitamin, acid amino trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp đẹp da, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.

• Cách làm

Bạn có thể mua các loại trà xanh khô được bán trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi. Về pha với nước sôi, cho thêm một chút gừng để tăng thêm hương vị.

Tuy nhiên, bạn không nên dùng nước trà xanh thay thế cho nước uống hàng ngày. Đặc biệt, không nên uống trà xanh khi đang đói bụng bởi có thể gây rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ,...

TOP 4: Nước đậu nành

Nước đậu nành là một thức uống phổ biến của người Trung Quốc, Nhật Bản và các nước châu Á. Sữa đậu này rất tốt cho sức khỏe bởi chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho sắc đẹp của chị em phụ nữ.

• Công dụng

+ Chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa và giúp trắng da.

+ Chứa dồi dào protein, canxi, vitamin A, vitamin D để giúp tóc khỏe mạnh, da căng mịn.

• Cách làm

Bạn có thể mua nước đậu nành pha sẵn hoặc có thể làm tại nhà đơn giản. Lấy khoảng 400gr đậu nành ngâm trong 8-10 tiếng. Sau đó, chà sát và rửa sạch lớp vỏ bên ngoài, xay với lá dứa và đường cho ra hỗn hợp nước đậu nành tươi ngon, bổ dưỡng.

TOP 5: Sữa tươi tiệt trùng

Một loại nước uống tốt cho sức khỏe nữa mà không thể không nhắc tới đó là sữa tươi tiệt trùng.

Uống sữa tươi tiệt trùng tốt cho sức khỏe

• Công dụng

+ Chứa Carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và những chất béo tốt khác giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn.

+ Dưỡng chất vitamin B6, vitamin B12, vitamin C trong sữa tiệt trùng giúp thanh lọc da.

+ Chứa nhiều canxi cho xương chắc khỏe.

• Cách làm

Đối với sữa tiệt trùng, bạn nên mua trực tiếp tại các đại lý phân phối sữa trên toàn quốc.

Hy vọng những thông tin chia sẻ về 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe trên đây hữu ích cho bạn. Hãy luôn nhớ uống nước đúng cách, đủ liều lượng và thực hiện đều đặn trong ngày để khỏe mạnh bạn nhé!

Xem ngay sản phẩm máy lọc nước ion kiềm IONPIA tại đây!