7 lợi ích của việc uống đủ nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể con người. Do đó, uống đủ nước sẽ có tác dụng rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích không ngờ tới của việc uống đủ nước mỗi ngày, có thể bạn chưa biết. Dành ra 5 phút để tìm hiểu ngay nhé!

Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

Nâng cao sự tập trung

Nước chiếm khoảng 80% não bộ chúng ta. Uống nước sẽ thúc đẩy quá trình truyền oxy lên não, từ đó giúp bạn cải thiện sự tập trung và trí nhớ hiệu quả. Uống đủ lượng nước trong một ngày, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, làm việc minh mẫn hơn.

Uống đủ nước giúp bạn làm với năng suất cao hơn

Tập luyện thể thao tốt hơn

Các vận động viên hoặc người thường xuyên tập thể thao thường mất từ 6-10% lượng nước qua mồ hôi. Việc cung cấp nước đầy đủ như một cách để “nạp năng lượng” cho cơ thể để tập luyện hiệu quả hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, uống nước giúp giảm cân bởi nước có thể làm tăng cảm giác no và tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Nếu bạn tăng lượng nước uống trong ngày sẽ giúp quá trình đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể tốt hơn so với bình thường.

Uống đủ nước là cách để giảm cân hiệu quả

Thải độc ra khỏi cơ thể

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống đủ nước chính là cách để ngăn ngừa tái phát ở những người bị sỏi thận. Khả năng bài tiết chất độc, cặn bẩn trong cơ thể bằng cách uống đủ nước rất hiệu quả.

Làm sáng da

Nước hấp thụ vào các tế bào của da, nâng cao khả năng đàn hồi và cung cấp cho da độ ẩm cần thiết. Uống đủ nước mỗi ngày, bạn sẽ thấy da dẻ của mình tươi tắn, căng mịn.

Giảm táo bón

Táo bón là hiện tượng gặp tương đối phổ biến ở mọi người, các độ tuổi khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magie và natri như nước ion kiềm giúp cải thiện tình trạng táo bón của người bệnh. Ngoài ra, còn giúp ngăn ngừa mắc các căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa hiệu quả.

>>>Xem thêm: Tác dụng của nước ion kiềm đối với dạ dày.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Một trong những lợi ích của việc uống đủ nước đó là điều hòa cơ thể. Hơn hết, đây là một chức năng thiết yếu của nước dành cho cơ thể. Khi ở trong điều kiện môi trường nóng bức, bạn sẽ được làm mát bằng cách tiết mồ hôi ra ngoài và thành phần chính của mồ hôi chính là nước.

Uống đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể

Uống đủ nước sẽ bù nước, bù khoáng cho phần nước bị tiết ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Như vậy, cơ thể được điều hòa liên tục, giảm sự nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể nóng bức.

Làm thế nào để đảm bảo uống đủ nước cần thiết?

Tính lượng nước cần uống mỗi ngày

Tùy từng thể trạng, thói quen sinh hoạt, độ tuổi,… của mỗi người khác nhau mà lượng nước cần thiết trong ngày cũng khác nhau.

Uống đủ nước mà cơ thể cần

Bạn nên ước lượng số lít nước cần thiết dùng trong 1 ngày dựa vào những yếu tố liên quan trên của chính mình. Mỗi ngày tuân thủ uống đủ lượng nước trên, cơ thể của bạn sẽ hạn chế rơi vào tình cảnh thiếu nước.

>>>Tham khảo ngay: Công thức tính lượng nước trong 1 ngày.

Luôn mang theo nước bên mình

Đây là một thói quen vô cùng tốt để bạn uống đủ nước cần thiết cho cơ thể. Đi học hay đi làm, bạn nên đem theo bên mình một chai nước khoảng 500ml hoặc 1 lít. Một ngày bạn ước chừng cần uống 2 lít nước. Như vậy thì tổng cộng chỉ cần 2 lần lấy nước cho 1 chai 1 lít là bạn đã yên tâm cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mang theo nước bên mình cũng là cách để bạn “tránh quên” để có thể rơi vào tình trạng quá khát.

Ăn nhiều thực phẩm, món ăn chứa nước

Nước cung cấp vào trong cơ thể không chỉ được hiểu là các loại nước lọc, nước hoa quả,… mà thông qua thực phẩm chứa nhiều nước, bạn cũng đang cung cấp nước cho cơ thể. Tăng cường ăn các loại trái cây như cam, quýt, dưa hấu,… Uống nước canh, nước luộc, cháo,…

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng nên biết uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe. Bởi cùng là nước đưa vào cơ thể, nếu bạn uống sai cách, có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

>>> Đừng bỏ lỡ: Nước ion kiềm tốt như thế nào?

Uống nước từ máy lọc nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích

Hy vọng những thông tin chia sẻ về chủ đề uống đủ nước trên đây đã hữu ích cho bạn. Hãy uống đủ nước và chọn đúng loại nước tốt cho cơ thể mỗi ngày bạn nhé! Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Xem thêm các thiết bị tạo nước sạch cho gia đình tại đây!